FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

基礎代謝-2

基礎代謝とは何か、理解して頂けましたでしょうか?

では、その基礎代謝の量(基礎代謝量)が低いと、どうなるのでしょうか?


その前に、まず基礎代謝が正常な場合を見てみましょう。


一日の消費エネルギー量は

7割を基礎代謝に使い、1割を食事をするため(噛んだり飲み込んだり)に使います。

そして残りの2割を運動に使います。

寝て食事をしているだけで、一日のエネルギーの内8割を使います。


成人女性に一日に必要なカロリー(1800cal)よりも多めに(2000cal)カロリーを摂った場合

1600calを何もせず(寝て食事をしているだけでも)に消費します。

残りの400calを使って動けば、摂り入れたカロリーは全て消費される計算になります。

今よりも太る事は無いのです。

更に。

残り400calでしたら、日常生活で十分使い切れます。

主婦(夫)の方なら 掃除 洗濯 買い物 料理 入浴

お勤めの方なら 通勤 お仕事 入浴

これに、軽い運動を加えたら、400calでは到底足りません。

足りない分は身体に付いている脂肪をエネルギーに使います。

そうです。

痩せます。

スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ノイエ クラフト

Author:ノイエ クラフト
神奈川県相模原市緑区橋本にある

カイロプラクティックオフィス 整体院 ノイエ・クラフト

の院長です。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
アクセスカウンター
オンラインカウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。